Ořechy, semínka a sušené plody - rychlá svačina

Každý občas přemýšlíme nad tím, co si s sebou vzít na svačinu do školy, do práce, na cesty...Často však naše přemýšlení dopadne tak, že si stejně nakonec koupíme to samé, což většinou bývá nějaká sladká tyčinka z obchodu. Jenže vy byste chtěli změnu, ale jste bez nápadu a navíc máte pocit nedostatku času na pečení nějakých muffinů či sušenek. Ukážu vám něco, co je na přípravu neskutečně rychlé, jednoduché a na takové to "zobání" velmi praktické 😊

Jedná se v podstatě o takovou trojsměs složenou z ořechů, sušeného ovoce a semínek.

Oříšky jsou nutričně hodnotné potraviny, protože obsahují poměrně dost zdravých tuků, vitamínů (především řady B), minerálů a bílkovin. Pokud je zařadíte do jídelníčku, vaše tělo vám bude určitě vděčné. Semínka jsou bohatá na vitamín E a taktéž na bílkoviny. Sušené ovoce obsahuje cukr (fruktózu), avšak oproti sladkostem jako je třeba čokoláda má poloviční obsah kalorií a lepší zdravotní dopad.

Nejde až tak o recept jako spíš o tip, neboť v receptu jsem zvyklá uvádět nějaké míry a suroviny. Tady se však fantazii meze nekladou. Doporučuji dávat přibližně dva díly ořechů (ideálně dva a více druhů), jeden díl semínek a jeden díl sušeného ovoce.

Já si například namíchala mandle, arašídy, rozinky a slunečnicová semínka. 

Tip! Arašídy přidávejte nesolené.

Moji oblíbenci 

Ořechy - mandle, arašídy (které jsou navíc levné), kešu ořechy

Sušené plody - rozinky, brusinky, kustovnice čínská

Semínka - dýňová, slunečnicová

Jak jsem již řekla, můžete si udělat směs prakticky z čehokoliv chcete a stejně tak si ji můžete udělat kolik chcete. To je důvod, proč se tato svačina stala mou jasnou volbou když potřebuji něco malého, co mě však trochu zasytí a zároveň mi z množství cukru netrnou zuby. 

Doporučuji připravit si směs předem a uchovat ji ve vzduchotěsné nádobě. Důvod je prostý - čas. Sice vám to zabere opravdu pouhých 5 minut, nicméně obzvlášť rána jsou náchylná ke skluzu a pak se i těch 5 minut zdá jako nekonečná doba. Navíc ve spěchu dokážeme být někdy nemotorní, zákony schválnosti také často zafungují a vy si zase do tašky hodíte přeslazenou tyčinku a možná se na tuto směs naštvete po špatné zkušenosti natolik, že už ji šanci příště nedáte 😀. A to by byla škoda. Když si ji připravíte například večer předem, druhý den pouze popadnete nádobu a vyrazíte :). Chcete-li, předpřipravte si klidně několik směsí, ať je máte v záloze.

Budu ráda, když se se mnou podělíte o své kombinace 😊